中医养生强调“天人相应”，认为人体与自然环境是一个有机的整体，四季的气候变化对人体的生理、病理有着重要影响。因此，中医养生的四季调养原则就是根据四季的不同特点来调整人体的生活方式、饮食、情志等，以达到养生保健的目的。

春季是万物复苏、阳气生发的季节。此时人体的阳气也开始向外发散，养生应遵循“春生”的原则，注重养肝。在生活起居方面，要早睡早起，多到户外散步，让身体顺应阳气的生发。饮食上，可适当多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，避免食用过于酸涩的食物，以免抑制阳气的生发。情志上，要保持心情舒畅，避免恼怒抑郁，因为肝主疏泄，情志不畅会影响肝脏的正常功能。

夏季气候炎热，阳气旺盛，人体的新陈代谢也最为活跃。此时养生应遵循“夏长”的原则，注重养心。夏季出汗较多，要注意补充水分，可适当饮用一些清热解暑的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。饮食上，宜清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，避免食用过多辛辣、油腻的食物。在生活起居方面，要保证充足的睡眠，避免长时间在高温环境中活动，防止中暑。同时，要注意调节情志，避免情绪过于激动，因为心主神明，情绪波动过大容易损伤心气。

秋季天气逐渐转凉，阳气渐收，阴气渐长。此时养生应遵循“秋收”的原则，注重养肺。秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此要注意滋阴润燥。饮食上，可多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、百合、银耳等。在生活起居方面，要早睡早起，适当增加衣物，防止着凉。情志上，要保持内心的平静，避免悲秋伤感，因为肺在志为悲，过度悲伤会损伤肺气。

冬季气候寒冷，阳气潜藏，人体的新陈代谢也相对缓慢。此时养生应遵循“冬藏”的原则，注重养肾。冬季要注意保暖，尤其是腰部和足部的保暖。饮食上，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等，以补充人体的阳气。在生活起居方面，要早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。