粘连性肩关节炎，也被称为肩周炎、“五十肩”“冻结肩”等，其防治原则主要包括以下几个方面。

在预防方面，首先要注重日常生活中的姿势和习惯。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或驼背，减少肩部肌肉的劳损。例如，在使用电脑时，应调整屏幕高度，使眼睛平视屏幕，减轻肩部压力。同时，要注意肩部的保暖，避免肩部受凉，寒冷会导致肩部肌肉收缩，影响血液循环，增加粘连性肩关节炎的发病风险。在进行运动或体力劳动前，要做好充分的热身活动，拉伸肩部肌肉，提高肌肉的灵活性和关节的活动度。此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，防止肩部肌肉长期处于紧张状态。

在治疗方面，早期以缓解疼痛和改善关节活动度为主要目标。可以采用药物治疗，如非甾体类抗炎药，能够减轻炎症和疼痛。同时，物理治疗也是常用的方法，包括热敷、按摩、针灸、理疗等。热敷可以促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩和针灸能够疏通经络，减轻疼痛；理疗如超声波、红外线等可以改善局部组织的营养代谢，促进炎症吸收。康复锻炼在治疗过程中起着至关重要的作用，患者应在医生的指导下进行主动和被动的肩部运动，如爬墙运动、钟摆运动、旋转运动等，逐渐增加关节的活动范围，防止关节粘连进一步加重。对于病情较为严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗，如关节镜下松解术等，以恢复关节的正常功能。

在康复阶段，患者要坚持进行康复训练，巩固治疗效果。同时，要定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。此外，保持积极的心态也非常重要，因为粘连性肩关节炎的恢复需要一定的时间，患者需要有耐心和信心，配合医生的治疗，才能达到良好的治疗效果。

总之，粘连性肩关节炎的防治需要综合考虑预防、治疗和康复等多个方面，采取个体化的防治措施，以提高患者的生活质量。