疫情当前，大多数跑者主动减少了外出跑步的训练。这时候，在家中进行针对性的力量训练就显得尤为重要了！

毫无争议，腿部力量在跑步过程中占据着无比重要的地位。拥有强大的腿部力量不仅可以帮助运动，还能够保护骨骼系统。比如在跑步或跳跃过程中，强有力的腿部肌肉能够保护膝盖和脚踝，降低伤病侵袭的风险。

而对于腿部力量训练，可能很多人会觉得只有在健身房进行杠铃深蹲或腿弯举这些练习，才能达到锻炼效果。其实不然，7月20日龙井讲练教你腿部力量动作在家就能练！三个动作提高跑步效率，降低受伤几率！

7月20日19：30

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