未病先防是中医预防医学的重要思想，其关键措施主要体现在以下几个方面。

首先是养生以增强正气。正气充足，人体抵御邪气的能力就强，疾病就难以侵袭。在饮食方面，要做到合理膳食。遵循食物的性味归经，均衡搭配各类食物，不偏食、不挑食。比如五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，保证各种营养物质的摄入，以滋养脏腑、强健体魄。同时，要注意饮食的节制，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，防止损伤脾胃。

其次是生活起居要有规律。中医强调“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。要顺应自然界的阴阳变化规律来安排作息时间，如春季应早睡早起，多参与户外活动，以促进阳气的生发；冬季则宜早睡晚起，保证充足的睡眠，以养藏体内阳气。还要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度都可能导致正气耗损，从而给邪气可乘之机。

再者是精神调摄也至关重要。人的精神状态与正气的盛衰密切相关。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响脏腑的正常功能，导致气机紊乱，削弱正气。因此，要保持乐观豁达的心态，学会通过适当的方式调节情绪，如听音乐、练书法、旅游等，以达到心理平衡，增强机体的抗病能力。

另外，进行适当的体育锻炼也是未病先防的重要措施。如太极拳、八段锦等传统健身方法，具有疏通经络、调和气血、增强体质的作用。通过长期坚持锻炼，可以使人体的气血运行通畅，脏腑功能协调，从而提高机体的免疫力。

最后，药物预防也不可忽视。在特定的季节或疫病流行期间，可根据不同的体质和环境特点，选用一些具有预防作用的中药。例如，在流感高发季节，体质较弱者可适当服用一些具有清热解毒、扶正祛邪作用的中药方剂或药茶，以预防感染。

总之，未病先防是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，通过养生、调摄精神、合理饮食、规律起居、适度锻炼以及必要的药物预防等措施，全面增强人体的正气，从而达到预防疾病的目的。