未病先防是中医预防医学的重要理念，其关键措施包含多方面内容。

首先，养生以增强正气是核心要点。在生活起居方面，要遵循自然规律，做到“法于阴阳”。比如，春季应早睡早起，多参与户外活动，以顺应阳气的生发；冬季则宜早睡晚起，保证充足睡眠，以养藏体内阳气。同时，要避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，因为这些会损耗人体正气，降低机体抵抗力。

饮食调节也至关重要。应遵循“食饮有节”的原则，合理搭配食物，保证营养均衡。根据不同体质和季节选择合适的食物，如阳虚体质者可适当多吃温热性食物，夏季可多吃清热解暑之品。避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防损伤脾胃功能，影响正气的生成。

运动锻炼是增强正气的有效方法。适当的运动可以促进气血运行，增强体质。像太极拳、八段锦等传统运动项目，动作舒缓，能够调节身心，增强机体的抗病能力。坚持长期运动，还能改善心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。

此外，精神调摄也不容忽视。中医认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。保持平和、乐观的心态，避免过度的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，能够使人体的气机顺畅，脏腑功能协调。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式来缓解压力，调节情绪。

最后，预防邪气入侵也很关键。要注意环境卫生，避免接触疫疠之气和有毒有害物质。在传染病流行期间，尽量减少到人员密集的场所，必要时佩戴口罩，做好防护措施。

总之，未病先防需要从生活的各个方面入手，综合运用养生、饮食、运动、精神调摄等多种方法，增强正气，预防邪气入侵，从而达到预防疾病的目的。