预防脑栓塞的发生主要从控制危险因素、改善生活方式和必要时采取药物治疗等方面入手。下面是一些具体的措施：
1. 控制高血压：高血压是导致脑血管疾病的主要原因之一，定期监测血压，并通过合理膳食、适量运动或遵医嘱服用降压药来维持正常血压水平。
2. 管理糖尿病：保持血糖在目标范围内可以减少脑栓塞的风险。遵循医生建议的饮食计划和用药方案，定期检查血糖值。
3. 戒烟限酒：烟草中的有害物质可损害血管壁，增加血栓形成的可能性；过量饮酒同样会加重心脏负担并影响凝血机制。因此，戒烟限酒对于预防脑栓塞至关重要。
4. 健康饮食：均衡摄入富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果等，同时减少饱和脂肪酸及反式脂肪的摄取，以降低血脂水平。
5. 适度运动：规律性的体育锻炼有助于提高血液循环效率，减轻体重并增强心肺功能。建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动。
6. 预防和治疗心脏病：如房颤、冠状动脉粥样硬化性心脏病等是脑栓塞的重要诱因之一。应积极接受专业医师指导下的诊断与治疗，必要时使用抗凝药物预防血栓形成。
7. 定期体检：通过定期的健康检查及时发现潜在问题并采取相应措施进行干预。
8. 注意个人卫生习惯：保持良好的口腔清洁可以减少细菌感染引发的心内膜炎等疾病，从而降低脑栓塞的风险。

以上就是关于如何预防脑栓塞的一些基本建议。每个人的具体情况可能会有所不同，请根据自身状况结合医生的专业意见来制定适合自己的预防策略。