预防和治疗失水（脱水）的关键措施主要包括以下几个方面：
1. 预防性补充水分：平时应保持足够的水分摄入，尤其是天气炎热、运动或疾病期间，因为这些情况下人体通过汗液等方式丢失的水分会增多。建议每日饮水量为男性约3.7升，女性约2.7升（包括饮料和食物中的水），但具体需求因人而异。
2. 监测体征变化：注意观察自身是否有口渴、尿色深黄、皮肤弹性下降等脱水早期症状，并及时补充水分。对于婴幼儿及老年人等特殊人群更需密切留意其状态，因为他们可能无法准确表达自己的不适或对缺水更为敏感。
3. 合理膳食搭配：保证饮食中含有丰富的水果和蔬菜，它们不仅能够提供必要的维生素与矿物质，还能帮助增加体内水分含量。
4. 使用口服补液盐溶液：对于轻度至中度脱水患者而言，可以在医生指导下使用ORS（Oral Rehydration Salts）口服补液盐来快速补充丢失的电解质和水分。该方法简单易行且效果显著。
5. 避免高风险因素：减少长时间暴露于高温环境、剧烈运动等活动强度大的行为；如果必须进行，则应适当增加水份摄入量并采取防晒措施以降低脱水风险。
6. 及时就医治疗：对于重度或持续性脱水患者，应及时寻求专业医疗帮助。医生可能会根据具体情况给予静脉输液等更为积极的治疗方法来纠正电解质失衡和恢复体液平衡。

通过上述措施可以有效预防和缓解大多数情况下出现的脱水问题。但是，在具体应用时还需结合个人实际情况作出合理判断，并在必要时咨询专业人士的意见。