呼吸困难是一种主观感觉空气不足、呼吸费力的症状，可能由多种原因引起，以下是一些缓解呼吸困难的方法。

如果是因环境因素导致的呼吸困难，比如处于空气不流通、闷热的室内，应立即转移到通风良好、凉爽的地方，呼吸新鲜空气，这样有助于缓解不适。同时要解开领口、腰带等束缚身体的衣物，让身体处于放松状态，减轻胸部的压迫感，使呼吸更加顺畅。

对于情绪紧张、焦虑引发的呼吸困难，可尝试放松身心。比如进行缓慢的深呼吸，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴缓缓呼气，重复这个过程，能调节呼吸频率，缓解紧张情绪，减轻呼吸困难的症状。也可以通过冥想、听舒缓的音乐等方式，帮助放松精神。

如果呼吸困难是由一些基础疾病如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等引起，应及时使用相应的药物。例如哮喘患者可使用沙丁胺醇气雾剂等支气管扩张剂，能快速缓解支气管痉挛，改善通气功能。但使用药物前要确保正确的使用方法，必要时在医生指导下使用。

若呼吸困难症状较为严重且持续不缓解，应立即拨打急救电话送往医院。在等待救援的过程中，让患者保持半坐卧位或端坐位，这样能减少回心血量，减轻心脏负担，有利于呼吸。同时密切观察患者的呼吸、心率等生命体征。

此外，肥胖者因腹部脂肪堆积会影响呼吸，应积极控制体重，通过合理饮食和适当运动来减轻体重，改善呼吸功能。平时也要进行适度的有氧运动，如散步、太极拳等，增强呼吸肌力量和心肺功能，降低呼吸困难发生的几率。

总之，缓解呼吸困难要根据具体原因采取相应措施，若情况严重一定要及时就医，以免延误病情。