恶心呕吐是常见的身体不适症状，可能由多种原因引起，比如肠胃疾病、晕车、怀孕、药物副作用等。以下是一些缓解恶心呕吐症状的方法。

从饮食方面来看，要避免食用油腻、辛辣、刺激性和气味浓烈的食物，这些食物可能会进一步刺激肠胃，加重症状。可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、白面包、饼干等，它们能在一定程度上安抚肠胃。同时，要注意少食多餐，避免一次进食过多，给肠胃造成过大负担。此外，适量饮用一些温和的饮品也有助于缓解症状，比如姜茶。生姜具有止呕的作用，可以将生姜切片煮水饮用。薄荷茶也有一定的舒缓肠胃的功效，能减轻恶心感。

在生活习惯上，保持充足的休息非常重要。身体在疲劳状态下，肠胃功能可能会受到影响，充足的睡眠能够让身体得到恢复，有助于缓解恶心呕吐。尽量避免长时间处于闷热、不通风的环境中，应到空气新鲜、流通的地方，呼吸新鲜空气，这对于缓解晕车或者环境因素引起的恶心有很好的效果。

如果恶心呕吐是由晕车等原因引起的，可以尝试按压穴位。比如按压内关穴，它位于手腕内侧，腕横纹上约三横指宽的中央凹陷处，用拇指轻轻按压，有酸胀感即可，每次按压几分钟，能起到一定的止呕作用。

若症状较为严重且持续不缓解，应及时就医，查明病因，在医生的指导下使用药物进行治疗。比如胃复安等止吐药物，但一定要严格遵循医嘱用药。

通过饮食调整、改善生活习惯、穴位按压以及必要时的药物治疗等多种方式，综合起来往往能更有效地缓解恶心呕吐症状。但如果症状持续加重或者伴有发热、腹痛剧烈、脱水等其他严重症状，必须尽快就医。