如何在雾霾天养生？每年一到秋冬季节之后，雾霾天气就会变得很严重，而且雾霾天一般会持续很长时间，那么我们在雾霾天气应该怎样养生呢？下面就让大家和小编一起来看一下吧。

一、雾霾的危害有哪些？

二、怎样应对雾霾天气！

三、防范雾霾吃些什么好？

雾霾的危害有哪些

1、对呼吸系统的危害。

雾霾的组成很复杂，包括有毒有害的气体，也有细小的固体悬浮颗粒。它们能直接进入到人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2、对心血管系统的影响。

雾霾会阻碍正常人体的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。如有身体不适，应尽快前往医院就医。

3、对皮肤的影响。

人体皮肤长时间裸露在雾霾环境中，会堵塞毛孔，且引发一些过敏反应，从而造成一些皮肤疾病。

4、影响心理健康。

从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

怎样应对雾霾天气

1、外出应佩戴防霾口罩。

这个相信很多人都知道，雾霾天气外出必不可少的就是防霾口罩，尤其是这些天热销的N95、KN90型口罩。这类口罩能够有效的防止PM2.5进入人体内。

2、提高室内空气质量

在室内可以多种植一些绿色植物，也可以在屋内放置一些竹炭或者活性炭来去除异味。当然有条件的可以选购空气净化器来净化空气。

3、做好个人卫生。

外出归来时，在室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

4、雾霾天气尽量少开窗。

在雾霾天气应尽量避免开窗。如果确实需要开窗同分的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。

防范雾霾吃些什么好

1、雪梨

雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

2、木耳

木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，并具有防治缺铁性贫血的功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

3、银耳

银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

4、枇杷

枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。

5、白萝卜

白萝卜根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。

6、豆浆

豆浆营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸 以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

7、山药

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。

8、莲藕

莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

在和大家看了这么多关于在雾霾天气应该怎样养生的知识，小编也知道了：在雾霾天外出时要带防霾口罩；在雾霾天归来时要洗漱口鼻、裸露皮肤；在雾霾天尽量少开窗，同时提高屋内空气质量；在雾霾天多吃雪梨、木耳、银耳等食物（这点小编肯定能办到，因为小编也是吃货一枚）；好了就说到这吧，相信大家也和小编一样收获满满吧。