乳母在哺乳期间，身体对各种营养素的需求会有所增加，以支持自身健康及婴儿的成长发育。因此，乳母需要特别注意补充一些关键的维生素，主要包括：
1. 维生素A：对于维持视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。富含于动物肝脏、鱼肝油、全脂奶制品等食物中。
2. 维生素D：有助于钙质吸收，对骨骼健康非常重要。可以通过日晒自然合成，也可以通过食用鱼类、蛋黄等含维生素D的食物来补充。
3. B族维生素（如B1、B2、B6、B12）：参与体内能量代谢过程，对于神经系统的正常运作至关重要。全谷物、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜都是良好的来源。
4. 维生素C：是一种强大的抗氧化剂，能够促进铁的吸收，并有助于提高免疫力。新鲜水果如柑橘、草莓以及西红柿、青椒等蔬菜中含量丰富。
5. 叶酸（维生素B9）：对预防胎儿神经管缺陷特别重要，在怀孕早期尤其需要充足摄入。深绿色叶菜类植物是很好的来源，同时也可以选择富含叶酸的强化食品或补充剂。
建议乳母在日常饮食中尽量多样化摄取上述食物，并根据自身情况考虑是否需要额外服用维生素补充剂。如果有特殊情况或者营养不良的风险，最好咨询医生或注册营养师的专业意见。
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