单纯性甲状腺肿主要是由于机体缺碘、致甲状腺肿物质或相关酶缺陷等原因引起的代偿性甲状腺肿大，不伴有明显的甲状腺功能异常。以下是一些预防单纯性甲状腺肿的方法。

在饮食方面，要保证碘的合理摄入。碘是合成甲状腺激素的重要原料，缺碘是引起单纯性甲状腺肿的主要原因之一。在碘缺乏地区，可通过食用加碘盐来补充碘元素。成年人每天摄入碘的量一般在150微克左右较为适宜。除了加碘盐，还可以多吃一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等海产品。不过，对于非缺碘地区的人群，也不要过度补碘，以免导致其他甲状腺疾病。

避免食用致甲状腺肿物质。一些食物和药物含有致甲状腺肿物质，会干扰甲状腺激素的合成，从而引起甲状腺肿。常见的致甲状腺肿食物有萝卜、白菜、黄豆等，虽然这些食物本身营养丰富，但如果长期大量食用可能会有影响，应注意合理搭配饮食。某些药物如硫脲类、磺胺类等也可能导致甲状腺肿，在使用这些药物时，要密切关注甲状腺功能，必要时在医生的指导下调整用药。

保持健康的生活方式也有助于预防单纯性甲状腺肿。要规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，因为长期的不良生活习惯可能会影响甲状腺的正常功能。同时，适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力。

定期进行体检也非常重要。通过体检可以及时发现甲状腺的异常情况，如甲状腺肿大等。尤其是有甲状腺疾病家族史的人群，更应定期检查甲状腺功能和甲状腺超声，以便早期发现问题并采取相应的措施。

总之，预防单纯性甲状腺肿需要从多个方面入手，包括合理饮食、避免致甲状腺肿物质、保持健康生活方式以及定期体检等，这样才能有效降低单纯性甲状腺肿的发生风险。