青春期是个体身心发展的重要过渡阶段，这一时期青少年在心理上会面临诸多变化和挑战，以下是一些青春期心理调适的方法。

在自我认知方面，要引导青少年客观全面地认识自己。让他们了解青春期身心变化是正常现象，接纳自己身体上的变化，如第二性征的出现等，避免因不了解而产生焦虑和自卑情绪。同时，鼓励他们发现自己的优点和特长，增强自信心。例如，有的青少年擅长绘画，就可以多参加相关活动，在展示才华的过程中获得成就感，从而提升自我认同感。

情绪管理也十分关键。青春期的孩子情绪波动较大，教会他们合理宣泄情绪至关重要。当感到愤怒、悲伤时，可以通过运动，如跑步、打篮球等方式释放压力；也可以选择向朋友、家人倾诉，分享自己的感受。此外，还可以培养一些兴趣爱好，像听音乐、阅读等，在沉浸于兴趣活动的过程中平复情绪。

人际关系处理方面，要帮助青少年学会与他人有效沟通。在与同龄人交往中，尊重他人的意见和感受，学会换位思考，提高人际交往能力，避免因人际冲突而产生心理困扰。同时，也要引导他们与父母、老师建立良好的沟通关系，遇到问题主动寻求帮助。

对于学习压力，要教导青少年制定合理的学习计划，合理安排时间，避免过度劳累。当遇到学习困难时，及时调整学习方法，向老师和同学请教。此外，要鼓励他们保持积极乐观的心态，正确看待考试成绩，不过分焦虑和攀比。

家庭和学校的支持也不可或缺。家长要给予孩子足够的关爱和理解，营造温馨和谐的家庭氛围。学校可以开展心理健康教育课程和活动，为青少年提供专业的心理辅导，帮助他们顺利度过青春期。