关于疾病，医学教育网整理了“防胜于治！便秘改变生活方式是可以得到缓解的！”的内容，帮助大家了解，希望对您有帮助，快来看看吧！

大多数便秘在病人改变生活方式后能得到缓解。

1.合理搭配膳食，多吃粗粮、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。适当喝点酸奶，别喝烈性酒、浓茶、咖啡。

2.养成定时排便的习惯，规律作息。

3.多饮水，每天喝1500——2000毫升，比如一瓶水是500毫升，便秘的人要喝3——4瓶，一次喝半瓶，不要一小口一小口地喝，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。

4.排便时要精力集中，别看书、看报。

5.适当运动，放松心情。便秘的人推荐经常做提肛运动，锻炼肛门肌肉。

6.腹部按摩有助排便，按摩时一定要顺时针方向。

7.调节情绪，心态要积极。排便受中枢系统控制，一旦出现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就可能紊乱。反过来，由于便秘引起的不适，可以导致精神紧张、焦虑，加重便秘。所以，如果是因负面情绪引起的排便困难，要请心理医生干预。

8.减肥。据门诊统计，便秘的人有一半是肥胖者，这类人运动少、吃肉多、吃蔬菜少，影响肠道蠕动，所以要适当减肥。

9.药物干预，但一定要遵医嘱。

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