“缓解孕期便秘的四个办法”相信很多人都想知道，医学教育网小编为您整理如下。希望可以帮助到您！

一.注意运动，孕期适当的运动可以帮助肠胃蠕动，进而促进食物消化和吸收，帮助排便。

二.改善自己的饮食结构，少食辛辣及高脂肪、高蛋白食物，多吃膳食纤维含量高的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，缩短食物在消化道停留的时间。

三.保证摄入充足的水分，每天早上空腹一杯白开水，白天也要持续补充水分，最好能够保证每天水分摄入量在1.5L以上，防止体内因缺水而导致粪便无法形成。

四.保持愉快的心情和充足的睡眠，愉快的心情和充足的睡眠能够让孕妇精神上有所放松，也利于身体更好的进行代谢，在一定程度上能够缓解孕期便秘。

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