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便秘想要好得快注意饮食是关键

2017-01-09 17:33 医学教育网
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便秘是一种慢性,让人不能痛快的症状,患者处于便秘时会有腹痛,排便困难|不干净、失眠、食欲下降等一系列复杂的感觉,如果长时间没有解决便秘问题可能还会转变结肠癌病变,后果不堪设想。治疗便秘过程时间较长,况且治疗便秘三分靠药物七分靠饮食,注重饮食调节才是治疗便秘成功的关键。

1、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

2、适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

3、少吃强烈刺激、助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

4、食物不要过于精细,更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

5、摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

6、饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

便秘时一定要注意调节饮食,少食用对结肠有刺激的食物|药物,还要保持精神愉悦,避免长时间劳累,养成每日排便的好习惯,让便秘消失匿迹。

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