肩周炎是大家都十分熟悉的一种健康性疾病，虽然这种肩周炎没有那么严重，但是并不代表着它不会对身体造成严重的伤害。既然这样我们就得学会预防，很多人对于预防肩周炎的方法都不是非常了解，建议大家去学习一下如何预防。

秋风扫落叶：患者自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70～90度，双上肢自然下垂放松，然后交替做左右摆动，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

蚂蚁爬墙：患者面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽，双手同时用力沿墙缓缓向上交替爬动，健侧带动患肢尽量高举，到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下放回原处，反复进行，逐渐增加高度，如此反复进行。

倒背观音：患者自然站立，双脚打开与肩同宽，患侧上肢于背后呈内旋并后伸的姿势，健侧手握住患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上做牵拉-停顿-牵拉-停顿，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，如此反复进行。哪吒闹海：患者自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70～90度，双上肢自然下垂放松，然后交替做上举与后伸，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度（但应避免引起剧烈疼痛），这样才能取得好的效果。

上述内容介绍的肩周炎的预防方法，相信大家已经有了初步了解，希望能帮到大家。如果大家觉得采取以上的措施对肩周炎治疗不适，一定要及时到正规医院检查并治疗。