肩周炎疼痛难忍怎么办？长期坐立不动的办公室人群最容易引发肩周炎，尤其是肩部和手腕部会时有疼痛感发生，医学教育网编辑为大家整理了简单的肩周炎活动内容介绍，对付肩周炎从我做起。

一、尽量避免长时间上网，对于办公室工作者，要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

二、疼痛的时候可以做一下摇头，耸肩的动作，可以用热毛巾热敷一下，用双手揉肩。按摩和热敷可以促进局部的血液循环，缓解疲劳。

三、要保暖防寒，为了预防肩周炎，中老年人应避免受凉，一旦着凉也要及时治疗。治疗上可以采用中医的一些方法，用舒筋止痛的膏药。

四、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复也有帮助。

肩周炎疼痛如果不及时治疗的话很容易引发其他疾病，所以各位办公室的白领们请跟我一起做小操，缓解肩周炎疼痛。