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准妈妈预防难产的饮食指南

2017-10-19 11:40 医学教育网
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准妈妈在怀孕的期间,都知道要补充各类的营养,但是往往会出现对营养知识的缺乏认识,严重还会引起孕妇的流产或难产,那么,准妈妈预防难产的饮食指南是什么呢?下面医学教育网小编就为大家分享具体内容如下:

一、自妊娠第4个月起,保证充足的能量

二、妊娠后期保持体重的正常增长

三、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入

谷类食物是各种米、面等食品的总称,历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来人民生活水平提高,生活节奏加快以及营养知识欠缺,很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋,早餐中不再有谷类食物,这种食谱是不利于健康的。谷类的主要成分是淀粉,营养成分是碳水化合物即糖类,糖类是最经济、产热最快的热能来源,它在体内分解决、耗氧少,最易消化吸收,为人体各种生理活动提供60%-70%的能量,大脑组织

妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。

妊娠分为三期,每三个月为一期。怀孕头三个月为第一期,是胚胎发育的初期,此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4-5千克,第三期约增加5千克,总体重增加约12千克。

我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡,蛋白质4-6个月时增加25克,钙增加至1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素A、D、E、B1、B2、 C等也相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。

所以说,孕妇在怀孕四个月起就要开始增加能量和各种营养,这样来满足合成代谢的需要。要想孕妇可以正常的度过怀孕妇体重的增长的规律要,就需合理的调整膳食,并且要做一些有益于增强的体力各种小活动。

经过上面文章的阅读,相信很多人对准妈妈预防难产的饮食指南的内容已经了解,对于难产的危险性相信大家都很清楚,还请大家对这种病加以重视,平时要多注意合理的营养摄入,希望上述文章能够对大家有帮助,也请大家继续关注我们医学教育网。

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