相信大家对于失眠都不陌生，失眠是现代社会普遍存在的一种心理和精神疾病，如果不及时治疗会严重迎想患者的正常生活和工作，甚至危及患者的生命安全。医学教育网编辑为您搜集整理了日常生活中预防失眠的小妙招有哪些的汇总信息，供您参考。

日常生活中预防失眠的小妙招

1、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠养成有规律的生活习惯，作息定时。

2、睡前做好个人卫生和环境卫生。

3、睡前忌服兴奋性饮料（如酒、浓茶、咖啡等），尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

4、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

5、为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

以上就是由医学教育网搜集整理关于日常生活中预防失眠的小妙招的相关信息。失眠一定要及时治疗，不要光靠安眠药来解决问题，因为这样不仅不能解决问题，还非常伤害身体。