胃溃疡作为一种常见疾病严重威胁着人们的身心健康，相信很多朋友希望了解胃溃疡患者的健身方法，所以医学教育网小编为大家整理了以下相关内容，希望可以帮助到大家：

1、跪姿前倾

先双膝跪在地上，然后上身保持直立，双手自然下垂。

缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。

这个动作有助于消除胃肠综合征等，还能强化大腿的肌肉力量。

2、伏地挺身

俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。

重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

3、站立弯膝

两脚分开和肩同宽，两手放在膝盖上面。

深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。

保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。

重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

相信大家在阅读完以上内容后对胃溃疡患者的健身方法有了更多的了解，同时医学教育网小编提醒大家可以将这篇文章分享给身边的朋友，让更多的人了解，引起足够重视！