腰椎间盘突出在我们门的日常生活中比较常见，尤其在发病后会给患者的生活带来很大的痛苦，那么日常生活中我们怎样预防腰椎间盘突出呢?相信您在看了由医学教育网小编为您编辑整理了的下文后，就知道了。具体内容如下：

1、适量的体育锻炼

平时应该积极的参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼，这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强，所以，平时也应该改善不良的生活姿势，注意坐姿、站姿等，减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤。

2、提重物时需注意

在提重物的时候，朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势，尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现，在搬抬重物的时候，建议大家能够蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上，这样对腰部带来的伤害会降到最低。

3、保暖措施很重要

大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为，在寒冷的时候，人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况，产生代谢废物，使我们的肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。

相信大家通过以上这篇文章的介绍，对于日常生活中我们如何预防腰间盘突出又多了一些认识。希望大家日常多关注自己或者家人的身体状况，有问题及时咨询医生，保证自己及家人的健康！