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如何正确预防抑郁症?

2019-06-18 18:59  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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问:如何正确预防抑郁症

医学教育网回复:

◆抑郁时,关注自己的思维和观念。

◆记下你的观念,以便更好地澄清它。

◆努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

◆注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

◆使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

◆在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

◆循序渐进。

◆将大事分割成小块,一次只做一件。

◆多参加有益的活动。

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