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轻度抑郁症的护理方法有哪些?

2018-06-13 11:40 医学教育网
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关于轻度抑郁症的护理方法有哪些很多人都不是特别的清楚,为了帮助大家了解轻度抑郁症的护理方法有哪些,医学教育网的小编特为您整理如下:

抑郁症

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁,这很有用。"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,度度假。如果这些都没意思,你可以做以前取乐的事情。

2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法,又称认知重组,可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误,你可能会想"我太没有用了,我真是不可救药",继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维,将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法,反应就不一样了:"哦,我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好,我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且,这次错误是很容易改正的。

3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

以上关于轻度抑郁症的护理方法有哪些的文章由医学教育网的小编为您整理,希望小编的文章可以对您有帮助。

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