应对心理应激可以从多个方面采取策略，以下是一些常见且有效的方法。

在认知层面，首先要正确认识应激源。人们需要对引发应激的事件进行客观分析，避免过度夸大问题的严重性。通过理性思考，重新评估事件的性质、影响和可能的解决办法，改变不合理的认知模式。例如，面对工作中的挫折，不应一味自责，而是分析是自身能力不足、外部环境因素还是其他原因导致的，从而调整心态，以更积极的方式应对。同时，要培养乐观的思维方式，学会看到问题中积极的一面，增强心理韧性。

在情绪调节方面，有多种方法可以采用。倾诉是一种很好的方式，与亲朋好友分享自己的感受和困扰，不仅能释放内心的压力，还能从他人那里获得情感支持和建议。运动也是调节情绪的有效途径，像跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解紧张和焦虑。此外，还可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和心理进入放松状态，减轻应激反应。

在行为上，要合理安排生活。保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精力，提高心理抗压能力。合理规划工作和学习任务，制定可行的计划，避免过度劳累和压力堆积。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在投入兴趣活动的过程中转移注意力，让身心得到放松和愉悦。

社会支持系统也至关重要。良好的人际关系能为我们提供强大的后盾。当面临心理应激时，家人、朋友和同事的理解、鼓励和帮助能让我们感受到温暖和力量。此外，还可以参加一些社交团体或支持小组，与有类似经历的人交流分享，获取更多的应对经验和支持。

如果心理应激问题较为严重，持续时间较长且无法自行缓解，及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常必要的。他们可以通过专业的方法和技术，帮助我们深入了解自己的心理状态，找到问题的根源，并提供针对性的解决方案。总之，综合运用多种策略，能更好地应对心理应激，维护身心健康。