口腔癌是一种严重的口腔疾病，采取有效的预防措施对于降低其发生风险至关重要。以下是一些主要的口腔癌预防措施。

首先，要保持健康的生活方式。吸烟和酗酒是导致口腔癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等多种致癌物质，会对口腔黏膜造成长期刺激，增加癌变几率；酒精也会对口腔黏膜产生损伤，并且与烟草协同作用，进一步提高患癌风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的关键一步。

在饮食方面，应均衡膳食。多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素等抗氧化剂的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子、菠菜等。这些营养素有助于维持口腔黏膜的健康，增强机体的抗氧化能力，抵御癌细胞的产生。同时，减少食用过烫、过辣、过硬以及腌制、烟熏、油炸等可能含有致癌物质的食物，避免对口腔黏膜造成物理和化学性损伤。

注意口腔卫生也不容忽视。不注意口腔卫生会导致细菌、病毒等病原体在口腔内滋生繁殖，引发各种口腔疾病，长期的慢性炎症刺激可能会诱发口腔癌。因此，要养成早晚正确刷牙、饭后漱口的好习惯，定期更换牙刷，使用牙线或漱口水辅助清洁口腔。并且，要定期进行口腔检查，一般建议每年至少进行一次全面的口腔检查。专业的口腔医生可以及时发现口腔内的异常情况，如黏膜白斑、红斑、溃疡等癌前病变，并进行早期干预和治疗，从而有效降低口腔癌的发生风险。

此外，避免长时间暴露在阳光下，尤其是要注意对唇部的防护。阳光中的紫外线可能会增加唇癌的发生风险，外出时可以佩戴遮阳帽、使用防晒唇膏等进行防护。对于口腔内存在的残根、残冠、不良修复体等，应及时到正规医疗机构进行处理。这些刺激因素长期摩擦口腔黏膜，容易导致黏膜损伤和癌变。

总之，预防口腔癌需要从生活的各个方面入手，保持健康的生活方式、注意口腔卫生、定期检查等，通过综合的预防措施来降低口腔癌的发生风险。