提高宿主抵抗力是口腔预防医学中的一个重要方面，它能够帮助减少口腔疾病的发生和发展。以下是几种常见的提高宿主抵抗力的方法：
1. 均衡饮食：保证充足的营养摄入对于增强身体免疫力至关重要。应多吃富含维生素C、维生素D、锌和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类、坚果等，这些食物有助于促进免疫系统的正常运作。
2. 适量运动：规律性的体育锻炼可以有效提升人体的免疫力。建议每天保持30分钟至1小时中等强度的活动量，比如快走、慢跑或者游泳等。
3. 良好的生活习惯：避免吸烟和过量饮酒，因为它们会损害口腔黏膜并降低机体抵抗力；同时保证充足的睡眠时间，成年人每晚7-9个小时为宜，良好的休息有助于恢复体力和精神状态。
4. 定期检查与清洁：定期到医院或诊所进行口腔健康检查，并接受专业的牙齿洁治服务。这不仅能够及时发现潜在的口腔问题，还能清除牙菌斑、牙石等有害物质，减少感染风险。
5. 减压放松：长期处于高压状态下会抑制免疫系统功能，因此学会适当释放压力对于提高免疫力同样重要。可以通过冥想、瑜伽等方式来达到身心放松的效果。
6. 补充益生菌和益生元：适量摄入含有活菌的食品（如酸奶）或补充剂能促进肠道健康，进而间接增强口腔及全身免疫能力。
7. 接种疫苗：根据医生建议适时接种相关疫苗，例如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，可以预防某些由微生物引起的疾病，从而减轻对口腔健康的潜在威胁。