提高宿主抵抗力，也就是增强个体免疫力，是预防医学中的一个重要方面。通过改善生活方式和采取健康习惯，可以有效提升身体的防御能力，减少疾病的发生。下面是一些日常方法：
1. 均衡饮食：保证摄入充足的维生素、矿物质和其他营养素对于维持免疫系统的正常运作至关重要。多吃新鲜蔬菜水果，适量食用肉类、豆制品等高蛋白食物。
2. 保持适当运动：规律性的体育锻炼能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于提高机体免疫力。建议每天进行至少30分钟中等强度的活动，如快走、慢跑或游泳。
3. 充足睡眠：良好的睡眠质量对维持免疫系统功能具有重要作用。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠时间。
4. 减轻压力：长期处于高压状态会导致身体产生炎症反应，降低免疫力。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解精神紧张。
5. 保持良好卫生习惯：经常洗手、勤换衣物和床上用品等可以有效防止细菌病毒的侵入，减少感染机会。
6. 戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害肺部功能，降低呼吸道免疫力；过量饮酒则会影响肝脏代谢，削弱免疫系统效能。因此，为了健康着想，最好能够戒掉这些不良嗜好。
7. 定期体检：及时发现并处理亚健康状态或潜在疾病问题，可以避免病情恶化，同时也有利于保持良好的身体状况。
8. 接种疫苗：针对某些特定病原体（如流感病毒、肺炎球菌等），接种相应疫苗能够有效激发人体产生特异性免疫应答，从而达到预防感染的效果。

通过上述措施的综合应用，可以在很大程度上提高个体的免疫力水平，促进身体健康。