心理应激的应对可以从多个方面入手，以下是一些常见且有效的应对方法。

在认知层面，要正确认识应激源。个体需要冷静分析引发应激的事件或情境，评估其实际的威胁程度。很多时候，人们会因为对事情的过度担忧而放大了应激反应。通过理性思考，重新评价应激源，能够改变对它的看法，从而减轻心理压力。例如，将工作中的一个难题视为提升自己能力的机会，而不是一味地抱怨和焦虑。同时，要树立积极的心态，培养乐观的思维方式，相信自己有应对困难的能力。

在情绪调节方面，可以采用多种方法。倾诉是一种很好的方式，将内心的感受和困扰向亲朋好友诉说，不仅能释放情绪，还可能从他们那里获得不同的观点和建议。还可以通过放松训练来缓解紧张情绪，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸能增加氧气供应，帮助身体和大脑放松；渐进性肌肉松弛通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，消除肌肉紧张；冥想则能让注意力集中，平静思绪。

在行为上，合理安排生活和工作。制定科学的计划，将任务分解成小目标，按部就班地完成，避免任务堆积带来的压力。同时，要保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。睡眠不足会影响情绪和认知功能，合理的饮食能为身体提供所需的营养，而运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强心理韧性。

此外，还可以寻求专业帮助。当心理应激严重影响到生活和工作时，心理咨询师或心理医生能够提供专业的评估和治疗，帮助个体更好地应对心理应激。