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在办公室坐了一天了,由于血液不循环,小腿有肿胀的现象,怎么办?教你几招快速消除小腿水肿法。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
2.拧小腿腿肚的肌肉
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉
两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
注意事项
(一)白天避免劳累和情绪激动
(二)低盐饮食
(三)不宜饱食,尤其是晚餐
(四)按医嘱服用地高辛、利尿药和血管扩张药等
(五)发作频繁的患者可以把头部的床脚提高10-15厘米(不是抬高枕头),以减少下肢血液的回心血量。