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| 食物种类 | 食物名称 （千卡） | 总能量（能量食品）(克） | 蛋白质（蛋白质食品）（克） | 脂 肪（克） | 碳水化合物（克） |
| 主 食 | |||||
| ? | 米饭 | 116 | 2.6 | 0.3 | 25.9 |
| ? | 馒头 | 221 | 7 | 1.1 | 47 |
| ? | 面包 | 312 | 8.3 | 5.1 | 58.6 |
| ? | 面条 | 284 | 8.3 | 0.7 | 61.9 |
| ? | 油（油食品）条 | 386 | 6.9 | 17.6 | 51 |
| ? | 粥 | 46 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| 肉 类 | ? | ||||
| ? | 猪肉（肥瘦） | 395 | 13.2 | 37 | 2.4 |
| ? | 猪肉（瘦） | 143 | 20.3 | 6.2 | 1.5 |
| ? | 牛肉（瘦） | 106 | 20.2 | 2.3 | 1.2 |
| ? | 酱牛肉 | 246 | 31.4 | 11.9 | 3.2 |
| ? | 羊肉（瘦） | 118 | 20.5 | 3.9 | 3.2 |
| ? | 鸡腿 | 181 | 16 | 13 | 0 |
| ? | 鸡翅 | 194 | 17.4 | 11.8 | 4.6 |
| ? | 鸡胸肉 | 133 | 19.4 | 5 | 2.5 |
| 蛋 类 | ? | ? | ? | ? | ? |
| ? | 鸡蛋 | 147 | 12.8 | 101 | 1.4 |
| ? | 鸡蛋白 | 60 | 11.6 | 0.1 | 3.1 |
| ? | 鸭蛋 | 180 | 12.6 | 13 | 3.1 |
| ? | 鹅蛋 | 196 | 11.1 | 15.6 | 2.8 |
| ? | 水、海产品 鱼肉 | 113 | 16.6 | 5.2 | 0 |
| ? | 虾肉 | 83 | 16.6 | 1.5 | 0.8 |
| 奶 类 | |||||
| ? | 酸奶 | 72 | 2.5 | 2.7 | 9.3 |
| ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| 奶 制 品 | |||||
| ? | 奶酪 | 328 | 25.7 | 23.5 | 3.5 |
| 豆 类 | ? | ? | ? | ? | ? |
| ? | 豆腐 | 81 | 8.1 | 3.7 | 4.2 |
| ? | ? | ? | ? | ? | |
| 豆 制 品 | |||||
| ? | 豆浆 | 14 | 1.8 | 0.7 | 1.1 |
| 蔬 菜 类 | |||||
| ? | 黄瓜 | 15 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| ? | 西红柿 | 19 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| ? | 白菜 | 17 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| ? | 生菜 | 15 | 1.4 | 0.4 | 2.1 |
| ? | 蘑菇 | 20 | 2.7 | 0.1 | 4.1 |
| ? | 胡萝卜 | 40 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| ? | 土豆 | 76 | 2 | 0.2 | 17.2 |
| ? | 茄子 | 21 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| ? | 水 果 | ||||
| ? | 苹果（苹果食品） | 52 | 0.2 | 0.2 | 13.5 |
| ? | 梨 | 44 | 0.4 | 0.2 | 13.3 |
| ? | 橘子 | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.9 |
| ? | 西瓜 | 25 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ? | 香蕉 | 91 | 1.4 | 0.2 | 22 |
| ? | 桃 | 48 | 0.9 | 0.1 | 12.2 |
| ? | 葡萄（葡萄食品） | 43 | 0.5 | 0.2 | 10.3 |
| ? | 猕猴桃 | 56 | 0.8 | 0.6 | 14.5 |
| ? | 杏 | 36 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
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