自我按摩疗法主要包括：

（1）揉印堂：以拇指腹面放于印堂，揉按20～30次。

（2）揉太阳：以两手拇指或中、示指各按同侧太阳穴，各向内揉按10～20次。

（3）揉按迎香：两手中指或示指腹面各按同侧迎香穴，同时向内揉按20～30次，然后向上推抹20～30次。

（4）按揉风池：两手拇指分别按于同侧风池穴，由轻而重地向外揉按20～30次。

（5）拿按合谷：一手拇指按于另一手的合谷穴，其示指按掌面相应部位，由轻渐重对拿20～30次（孕妇禁用）。

（6）点按大椎：用中指点按大椎穴20～30次。

（7）拿按曲池：一手拇指按在另一侧的曲池穴上，其余四指附于肘下，由轻渐重按拿30～40次。

以上穴位，可根据病情轻重选择应用，每日施行2～3次。