每个人的抗压能力都是不同的，有些考生就会紧张不已，主要表现就是焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱。无疑这些不良情绪会给我们的考试增加负担，带来危害，那么如何消除考前焦虑情绪呢？医学教育网搜集整理了如下建议，请参考。

1、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

2、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒医学教育|网编辑整理，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。