补阳是中医养生的一个重要方面，通过适当的运动可以激发体内阳气，增强体质。以下是一些常见的补阳运动方式。

首先是八段锦，它是一套传统的健身功法，动作柔和缓慢、圆活连贯。八段锦的每个动作都有特定的功效，如“双手托天理三焦”，通过双手向上托举，能够伸展身体，调节三焦之气，促进阳气的生发和运行；“左右开弓似射雕”，可以增强肺的功能，激发体内阳气。练习八段锦时，配合呼吸，吸气时提肛收腹，呼气时放松，能更好地达到补阳的效果。

太极拳也是很好的补阳运动。它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。太极拳强调以意导气，以气运身，动作缓慢、圆活、连贯，在练习过程中，能够使全身的经络得到疏通，气血运行更加顺畅，从而达到补阳的目的。长期坚持练习太极拳，还可以增强身体的免疫力和抵抗力。

户外慢跑同样有助于补阳。在阳光充足的时候进行慢跑，让身体充分接触阳光，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，增强骨骼的健康。慢跑时，身体的血液循环加快，新陈代谢增强，能够激发体内的阳气。不过要注意慢跑的速度不宜过快，保持在能够持续呼吸、不感到过度疲劳的状态为宜，每次慢跑时间可以控制在30分钟以上。

此外，登山也是一种很好的补阳运动。登山可以让人们亲近大自然，呼吸新鲜空气。在攀登的过程中，需要克服一定的阻力，这对身体的力量和耐力是一种锻炼。而且随着海拔的升高，人体需要消耗更多的能量来维持身体的正常运转，这有助于激发体内的阳气。登山时要根据自己的身体状况选择合适的山峰和路线，避免过度劳累。

总之，这些运动方式都有助于补阳，但在运动时要根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度，循序渐进，长期坚持才能取得良好的补阳效果。