保护耳目对于我们的身体健康和生活质量至关重要，以下是一些保护耳目行之有效的方法。

在保护耳朵方面，首先要控制噪声暴露。长时间处于嘈杂环境会损害听力，比如工厂车间、KTV、建筑工地等。在这类环境中，应佩戴耳塞、耳罩等防护用品。在日常生活里，使用耳机听音乐、看视频时，要控制音量和时长，遵循60-60原则，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。其次，要注意耳部卫生，防止水进入耳朵，尤其是在游泳、洗澡后，可以用干净的毛巾轻轻擦干外耳道。不要随意用尖锐物品挖耳朵，以免损伤耳道和鼓膜。如果耳部出现不适，如疼痛、耳鸣、听力下降等，应及时就医，切勿自行用药或处理。

对于眼睛的保护，保持良好的用眼习惯是关键。读书、写字时，要保持正确的坐姿，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，不要躺着、走路或在晃动的车厢内看书、看手机。用眼一段时间后，要注意休息，可以通过远眺、闭目养神等方式缓解眼疲劳。每连续用眼40-50分钟，应休息5-10分钟。同时，要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。在饮食上，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，这些营养物质有助于维护眼睛的健康。此外，定期进行眼部检查也很重要，能及时发现视力问题并采取相应的矫正措施。

总之，保护耳目需要我们在日常生活中养成良好的习惯，时刻关注它们的健康状况，才能让我们拥有清晰的视力和敏锐的听力。