儿科主治社区
APP下载
医学教育网APP下载

APP二维码

微 信
医学教育网微信公号

官方微信med66_weisheng

搜索|
您的位置:医学教育网 > 儿科主治医师 > 考试经验 > 正文

2020儿科主治医师考前如何减压?这三个方法不能错过!

2020-09-16 17:38 医学教育网
|

2020儿科主治医师考试就要在这个周末进行啦!各位考生准备的怎么样?是不是还是有些压力?为了帮助各位考生更好的迎接考试,医学教育网整理了几个减压方法,一起看看吧!

抱抱100x100

方法一:饮食减压

专家指出,当你面对一件令人担忧的事情,感到压力时,身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”,出现心跳加速、血压升高、肌肉收紧等表现。此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用。这就需要身体提供营养素、维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的。

有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力,如维生素C.当人在承受极大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,所以考生应摄取富含维生素C的蔬菜和水果如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等。

方法二:睡眠减压

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。专家指出,考生千万不要用牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能保证精力充沛,提高学习效率,减轻焦虑。困的时候就睡一会,千万不要硬撑着,顶着困不睡表面看起来是在学习,实际效率很低。

对于失眠的考生,应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力;科学合理安排有规律的起居生活,克服失眠。

方法三:运动减压

参加体育运动是一个很好的减压方法。备考期间,特别临近考试,大多数考生会出现紧张、烦恼、担心、压抑等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”,是一个有效的放松身心的方式。

当运动过后,大汗淋漓,肌肉会得到舒展,你会得到很好的放松。参加如跳健美操、游泳、打乒乓球等体育活动,可以提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠。

此外,听一些悠扬、缓慢的音乐,看轻松的电影,读一些“好读、易懂”的书籍,同样可以放松心情、舒缓情绪。

最后,希望各位考生调整好心态,以轻松的状态迎接考试,考得都会,蒙的全对!加油!

医学教育网推出儿科主治考试辅导课程,契合复习备考要求,推出2大班次:无忧实验班、超值精品班。满足不同考生的需求!快来一睹为快!立即了解>>

推荐阅读:

拒绝低效!备考2021儿科主治医师的方法快get!

【免费直播】2020年儿科主治医师考后复盘&考情分析

2021年儿科主治医师备考初期如何打好基础?

速看!2020年儿科主治医师考前注意事项及提醒!

卫生资格考试公众号

距2020年儿科主治医师考试预计还有

编辑推荐
免费资料

免费领取

网校内部资料包

立即领取
热点推荐
2021儿科主治医师新课上线 备考正当时!
直播课
【直播回放】2020儿科主治考后复盘&考情分析
【免费直播】2020年儿科主治医师考后复盘&考情分析

直播时间:09月21日 20:00-21:00

主讲老师:费一

针对人群:儿科主治医师考生