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想快速瘦身,来看产后减肥秘诀

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“想快速瘦身,来看产后减肥秘诀”相信是生完宝宝的朋友比较关注的事情,为此,正保妇幼课堂小编整理内容如下:

常听一些妈妈抱怨,产后自己非常努力节食,非常勤快运动,却始终瘦不下来。产后肥胖,成为了产后妈妈共同的伤!为何产后减肥不成功呢?也许是因为你的方法不对!想要快速瘦身,就来看看产后减肥5大秘诀吧!

▍产后肥胖,产后妈妈共同的伤!

@梓晨:孕前,我的体重从未上过两位数,爱打扮,爱臭美的我每天都控制饮食。可怀孕后胃口大开,体重增加了40来斤,即便生完了也比孕前重30斤,遇到熟人总是被笑话,说我肚子里是不是还有一个宝宝,每次听到都很气愤,但是体重就是无法降下来,好伤心啊!

@小米粒:不是我不想瘦,只是无论怎么努力都瘦不下来,生完孩子穿的衣服都比以前大了两个码,有这水桶腰,什么漂亮裙子都穿不了,好绝望!

@喜儿:我以为肥胖与我是无缘的,孕前大家都羡慕我,因为我无论怎么吃都吃不肥,各种美食想吃就吃,将一个吃货演绎得淋漓尽致。可生完之后,整个人就像吹气球一样,多年没见的朋友,突然见到都说认不出是我。

@婷婷:对于一个矮子来说,胖是致命的打击,生完孩子之后,每天带娃,每天做家务,比上班要累多了,却还在不知不觉中发胖,太没天理了。

▍产后减肥5大秘诀,快速瘦身!

肥胖成了产后妈妈共同的伤,共同的烦恼,为了赶跑肥胖,产后妈妈用尽办法,却始终不见成效。其实嘛,产后减肥需遵循一定的方法,不然就白费功夫了。下面一起来看看产后减肥的5大秘诀吧!

1、产后42天内不能节食

产后42天内,新妈妈的身体还比较虚弱,如果这个时候开始节食,身体会变得更虚弱,月子期间营养不足,身体没养好,会对健康造成影响。产后42天内,应该均衡饮食,荤素合理搭配,补充分娩消耗的能量,让身体尽快恢复,之后才能开始减肥。

2、不要过于追求速度

爱美之心人皆有之,为了快速恢复好身材,有些产后妈妈采用疯狂节食的方法,或者开展高强度运动,并以惊人的意志力坚持着。这样减肥在一定程度上或许能瘦出你想要的效果,但同时容易反弹,甚至对身体造成伤害。因而,产后减肥要循序渐进,不要过于追求速度。

3、饭前多吃水果

怀孕期间,很多妈妈的胃口都变大了,产后想恢复到孕前的水平,可在饭前吃些水果,或多喝点水,这样可以控制自己的食量,正餐不至于进食过多。此外,水果富含维生素和其他营养物质,多吃水果能加速肠胃的蠕动,将多余的脂肪快速消耗掉。

4、把握最优减肥时间

生完小孩半年内是减肥的最优时间,如果能抓住这6个月,在养好身体之后开始减肥,你就不用担心身材会走样了,恢复到孕前身材也是绝对有可能的。在这减肥的关键时期,产后妈妈可通过饮食和运动相结合的方法,科学瘦身。

5、适当的锻炼

适当的锻炼可以减肥,锻炼应该从月子期开始,不过,此时需注意,在身体还未完全恢复时,只适合简单的活动,只能做轻柔的动作,比如多走动,拉伸双脚,转动身体等。随着身体的恢复,可逐渐增加锻炼的强度和时长。

最后,小编要提醒产后妈妈们,产后减肥不能太心急,身体健康才是最重要的,要将产后身体恢复摆在第一位,身体恢复好了,才能更好的减肥。

正小保5

以上是正保妇幼课堂小编整理的“想快速瘦身,来看产后减肥秘诀”全部内容,想了解更多产后系列课程知识及内容,请点击正保妇幼课堂。

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