散步、瑜伽、游泳……适合产前做的运动有这些！

女性孕期时分娩是重要的最后一步，不少人都对“散步、瑜伽、游泳……适合产前做的运动有这些！”很感兴趣，今天医学教育网就为大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！了解更多更全的产中注意事项以及相关信息，请点击医学教育网！

1、散步：散步是最经济也是最常见的运动方法，它不仅可以加强心血管的功能，而且还不会出现身体受伤问题。只要有双合脚的鞋子，你就可以轻松锻炼身体，还不用担心意外受伤的情况。

2、瑜伽：瑜伽是一种很方便，但是对于孕妇非常有益的运动。如果能在孕期坚持做瑜伽，不但可以保持孕妇身体的灵活性，还可以强健自身心脏。

3、游泳：随着肚子的变大，孕妇的腿部肌肉的压力也是越来越大，而游泳可以放松腿部肌肉，缓解下肢浮肿症状。而且游泳可以很好的消耗脂肪，对于产后形体的恢复是非常有利。

4、低强度的有氧操：现在这种孕妇有氧操课有很多，不仅让孕妇能定时定点锻炼身体，还可以认识到其他孕妇，在运动的同时也能互相交流各自育儿的心得。

5、伸展运动：伸展运动可以全方位拉伸你的肌肉，保持身体的灵活性。而且它动作简单，可以结合散步一起做。

6、跳舞：跳舞是个全身运动，所以它能提高全身血液的循环速度。也不一定要报舞蹈班，自己在家放上一首舒缓的音乐，就可以跟着节拍跳起来了，但是一定要避弹跳、旋转等幅度大的动作。

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