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妇产专家翟桂荣教授谈准妈妈饮食有哪些注意事项

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关于准妈妈饮食有哪些注意事项这个话题,相信大家都很感兴趣,医学教育网的小编为大家整理了一篇关于妇产专家翟桂荣教授谈准妈妈饮食有哪些注意事项的文章,请大家仔细阅读。

翟桂荣

翟桂荣介绍:孕妇吃水果过多也不好,每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多,这些干果含油脂多,食后也容易转化能量储存。此外,还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源,应该以蔬菜为主。孕妇每天摄入的热量,根据孕妇身高和体重不同,通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、红豆等谷薯类,此外,水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外,也提供碳水化合物。

除了讲究均衡饮食之外,翟桂荣还提醒准妈妈们,要想防止宝宝太胖,饭后半个小时后,孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟,运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克,给自己和宝宝减减肥,预防妊娠期发生糖尿病

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