1、了解您口腔的需求

　　“每个人的口腔都一样”，张耀珍医生说，“和牙医或牙科保健员讨论您口腔的特殊情况，以及您的身体健康怎样影响你的口腔。”如果您的健康状况发生变化，您有可能需要去看牙医。“例如，孕妇需要特殊的口腔保健。”她解释到，“或者，您开始新的药物治疗，口腔变得干燥（当超过300颗药片时），应该咨询您的牙医或者牙科保健员，药物怎样影响口腔。”

　　2、保持每天的口腔保健习惯

　　与您的牙医或牙科保健员讨论后，建立有效的口腔保健习惯，简单易行，并且能考虑到自己的实际情况。例如，如果你服药后口腔干燥，你可每天使用氟化物。孕妇，患糖尿病等隐性疾病的人，和接受正牙治疗的人都需要特殊的日常护理。

　　3、使用氟化物

　　不仅仅是儿童，成人也获益于氟化物。氟化物促进儿童的牙齿生长，帮助成人和儿童预防龋齿。牙膏和漱口水都是氟化物不错来源。如果您需要，您的牙医可以开出胶体或冲洗剂，含有增强氟化物。

　　4、刷牙和剔牙，清除牙斑

　　每天至少一次刷牙和剔牙，最好每天两次，或者每次饭后进行。这样能清除牙斑。牙斑是逐渐在牙齿上形成的细菌复合物。如果牙斑不能被天天清除，就会与糖一起产生酸性物质，导致龋齿。细菌牙斑也能引发牙龈炎和其他牙周疾病。所以正确彻底的刷牙和剔牙是很重要的。否则，牙斑仍然存在。

　　5、少吃零食，特别是单糖含量高的零食，均衡膳食

　　每次吃饭，食物碎屑塞在牙缝里和周围，为细菌提供了食物。您吃饭的次数越多，食物碎屑在口腔里停留的时间越长，细菌分解糖类物质越多，产生的酸性物质将引起龋齿。每次您吃含糖或淀粉（复合糖类）食物，您的牙齿暴露在细菌酸性物质中长达20分钟或者更长。如果您一定要吃零食，之后要刷牙或者嚼无糖口香糖。

　　均衡的膳食也是很重要的。缺乏矿物质和维他命也能影响您的口腔健康和身体健康。

　　6、如果你使用任何形式的烟草，戒烟

　　吸烟或者使用无烟的烟草，口腔癌，牙龈炎，牙周炎，或龋齿的发病风险增加。也将导致口臭和牙渍。

　　7、定期接受口腔检查

　　尽管定期看牙医，但是您也应该特别注意口腔的变化。每年牙医检查您的口腔几次，而你能每周检查口腔，观察可能引起问题的变化。这些变化包括牙龈肿大，牙体缺损， 牙变色或溃疡，牙龈、脸颊或舌头上的创伤。烟草使用者有口腔癌的风险高，因此定期检查时特别重要的。如果你吸烟或使用无烟烟草，牙医或牙科保健员可以向你指出最可能发生伤口的部位。

　　8、定期看牙医

　　您和牙医应该讨论您看医生的频率。有些人要比其他人多看几次医生。