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身体活动分类

（一）按日常活动分类（掌握）

职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。

（二）按能量代谢分类（了解）

1.有氧运动：有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状况、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。

2.无氧运动：指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态。

（三）其他分类（了解）

1.柔韧性活动（伸展性活动）：伸展性活动、瑜伽、太极；

2.强壮肌肉活动：日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等；

3.平衡性活动：单腿站立站、倒着走、平衡板练习等；

4.健骨活动：蹦、跳、舞蹈等；

5.高强度间歇训练。

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