周围的年味儿越来越浓了，还坚守在工作岗位上的小伙伴们可一定要ｈｏｌｄ住自己激动地小心脏呀～今天医学教育网小编还是接着为大家分享备考知识——健康管理师重要考点：膳食指南及平衡膳食宝塔，希望能够帮到大家！

1．《中国居民膳食指南》（2016）一般人群膳食指南内容如下：

推荐一　食物多样，谷类为主

推荐二　吃动平衡健康体重

推荐三　多吃蔬果、奶类、大豆

推荐四　适量吃鱼、禽蛋、瘦肉

推荐五　少盐少油，控糖限酒

推荐六　杜绝浪费，兴新食尚

2．中国居民平衡膳食宝塔

①位于最底层的是谷薯类食物，每天摄入谷薯类食物250～400ｇ；

②蔬菜类和水果类居第二层，每天应分别摄入300～500ｇ；

③畜禽肉（日摄入40～75ｇ）、水产品（日摄入40～75ｇ）、蛋类（日摄入40～50ｇ）等动物性食物位于第3层；

④奶及奶制品、大豆及坚果类，居第四层，每天应吃相当于液态奶300克的奶类及奶制品和25～35ｇ的大豆及坚果类。

⑤第5层塔顶是烹调油和食盐，推荐成人每天食盐不超过6ｇ，每天　烹调油25～30ｇ。

⑥饮水（1500ｍｌ～1700ｍｌ）应少量多饮，要主动，不应感到口渴喝水；

⑦建议成人每天进行累计步行6000步以上的身体活动。

⑧每天摄取12种以上食物，每周25种以上。

以上就是小编为大家整理的健康管理师重要考点：膳食指南及平衡膳食宝塔，请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的关于医学知识、健康管理师考试辅导等相关内容，敬请期待！