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高血脂来袭,我们如何做好预防护理?

2017-01-09 17:21 医学教育网
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相信大家都听说过“三高”,三高是什么呢,三高指的就是高血压、高血糖和高血脂。今天我们就来为大家讲解高血脂,高血脂指的是我们血液中的脂类含量增高,主要包括甘油三酯和胆固醇。高血脂发病率日益增高,我们如何做好预防护理?

高血脂来袭,我们如何做好预防护理?

1、控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2、食盐的摄入,每人每天应少于8克。

3、科学的生活方式:高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性医|学教育网整理,适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动,不吸烟、不酗酒、避免精神紧张,并要保持良好的心态。

4、定期体检:45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。

5、药物调节:调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时医|学教育网整理,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药。

6、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用。

戒烟、戒酒,加强体育锻炼都是预防高血脂的有效方法,另外还要注意多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果。高血脂虽然常见但却不容忽视,高血脂对心脑肾都可造成危害,因此,我们在日常生活中一定要做好预防护理!

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