关于妊娠呕吐，应该有很多孕期妈妈都经受过这一困扰。为了帮助大家摆脱这一烦恼，医学教育网小编专门整理了巧用饮食调理小窍门可以抑制妊娠呕吐反应这篇文章。

1、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

2、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

3、用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

4、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

5、多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。

6、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

7、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

8、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

9、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

以上就是医学教育网整理的抑制妊娠呕吐反应的饮食调理小窍门，希望对各位进一步摆脱妊娠呕吐困扰有所帮助。如果您的身边有孕妇妈妈正在遭受妊娠呕吐的困扰，你可以把本篇文章中提及的方法分享给她。