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在日常生活中，有什么办法可以缓解痛经呢？

1、多喝热饮，暖胃暖背

药补不如食补。腹部疼痛时喝些热饮，可以舒张血管，对抗前列腺素收缩血管的作用，同时，把热水袋放在胃部或背部，能有效缓解痛经。记住，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。

2、注意经期卫生

经期子宫内膜的血管破裂，再加上子宫内环境的变化，容易让细菌有可乘之机，所以，月经的时候要比平时更注意卫生，避免因为感染带来的继发痛经。

3、穿着宽松的衣服

衣服尽量宽松，不要把腹部勒得太紧，挤压腹部会加重痛经。但是要注意，弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。

4、伸展放松运动

肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果，一些简单的瑜伽动作，也有利于缓解痛经。

5、平时多运动

多运动，提高身体素质，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。

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