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抓住月经周期,调经补血。经后7天,是女性调养的“黄金期”

2020-06-03 09:15 医学教育网
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抓住月经周期,调经补血。经后7天,是女性调养的“黄金期”,小编为大家做以下汇总,可以作为参考:

为什么经后7天是黄金“变身期”?

1、从传统医学角度来说

经后7天是增加阳性能量的关键7天。什么是阳性能量?就是自我发热的能量,自我愉悦的能量,也是邪气不近身、提升身体正气的能量。

《易经》讲“七日来复”,一阳来复就是七天。国学大师南怀瑾老先生也认为:七天是一阳来复的周期,经后7天身体应该恢复回转,可见女性每月都有一次机会。假使回转来时能够凝神聚气,就是佛家讲的“定”,就是道家讲的“百日筑基”,这个基础打好了人就可以返老还童。

2、从现代医学角度来说

女性月经结束后的第1天到第7天,身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快,处于一个内在巅峰状态,这时做任何保养工作都会事半功倍!比如——

减肥:由于经期激素波动的原因,经后7天被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%;

丰胸:影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,故而经后7天是激发乳房脂肪增厚的极佳时期;

美容:此时皮肤处于极速新陈代谢阶段,不易敏感。

经后黄金7天如何调养?

1、提升阳能

上文说了,经后7天是增加阳性能量的关键7天,而在一天之中,提升阳能又有讲究——上午重在升发阳能,晚上重在潜藏阳能。上午升阳,可以吃一些温阳的食物,比如姜枣茶、人参、胡辣汤等,也可以利用“天之阳”——晒太阳。

当然,我们更不能忘记“天下扶阳第一方”艾灸。大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发,因此,一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点,或脾经当令(9点-11点)的时候。这段时间大自然和人体的阳气都在逐渐转旺,并在正午的时候到达顶点,此时艾灸可以事半功倍。建议灸中脘升胃阳,足三里升脾阳,涌泉升肾阳。

夜晚应该潜阳,让气血和顺、敛于五脏。此时应该:减少剧烈运动,以免打扰阳气内收的频率;最重要的是晚11时前必须睡觉,“子时一阳生”,要借子时的力量让阳能内守,在睡前可以吃一些性味偏凉、养心安神的食物,比如百合汤;潜阳须得固肾,晚上可用艾叶煮水泡脚,以激发中气,从而达到补肾固本的效果。

2、补血养阴

女人一生就是气血盈亏的写照——“女人以血主事,气血相依,血畅百病消”。很多女性认为月经是正常生理失血,不会导致血虚。事实上,月经是血的大漏斗,经后7天的生理特点就是“经净后血海空虚”,此时身体处于缺血状态,日积月累,血液的缺口就会越来越大。

如果按照月经周期28天来推算,行经期和经后期连在一起,刚好2周,这段时间称为滤泡期。现代医学研究发现,在这段时间,脑下垂体会分泌一种叫做卵泡激素的荷尔蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。

所以,在这段时间内应该补血,为下一次的月经打好基础,但由于行经期重在活血,故而只能等到月经期结束后7天内再补血——经后7天的黄金补血时间就是这么来的。女子以肝为先天,肝藏血,故而女人补血必先养肝。同时,肝肾同源,精血同源,故而养肝的同时还要补肾。

说到补血,很多人喜欢吃阿胶,服用膏方药膳。膏方药膳能存在几千年,自然有它的作用和道理。建议大家在“进补”之前先行“灸补”——血虚的女性基本都是气血两虚,“脾为气血生化之源”,很多血虚的女性脾胃功能较弱,单纯药补食补,营养的吸收利用率不高。此时艾灸,可以健脾和胃、畅通气血、调和脏腑、平衡阴阳,起到“开路方”的作用。先外治,后内补,双管齐下,补血效果才能好。补血一般建议艾灸以下穴位:

血海穴:属足太阴脾经。它是治疗血症的要穴,具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

足三里:为足阳明胃经合穴,脾胃同为后天之本,气血生化之源,艾灸足三里可以益气养血。

三阴交:该穴是脾、肝、肾三条经脉交会之处,脾主统血,肝主藏血,肾主生血(肾主骨、骨生髓、髓生血),故而此穴可通三经,具有理气养血、调经止带之功。

太溪穴:为足少阴肾经原穴,最能滋阴益肾。肾为先天之本,脾为后天之本,故而,太溪与足三里合用,共奏益气养血之功,对女性经后养血尤其有帮助。

月经期间,人体津液流失过多,经后7天还应注重滋阴。可在前面几个穴位的基础上,加灸照海、复溜。

月经有四季,调理有规律

大家都明白了,经后7天是女人的黄金“变身期”。但是,一个月经周期分为4个部分,它们之间环环相扣,只有把每一个阶段都养护好,才能最大限度地养护女人。

一个月经周期大约是28天,刚好4周左右。自然界有四季,月经也有四季,每一周就相当于一季,这4周的调养各有侧重点。我们可以将一个月经周期的4周按照春夏秋冬的方式划分:行经期(秋天)、经后期(冬天)、排卵期(春天)、经前期(夏天)。

行经期:重点在于活血化瘀,以顺利排出瘀血为主。“血遇热则行,遇寒则凝。”因此,行经期最忌着凉,不能冲凉,不穿短裤短裙,不要直吹空调。同时,行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷、辛辣、咖啡、浓茶等,以免行经不顺。

经后期:补血养阴。即月经干净后第1周,此时人是阴虚的,调理重在补血养阴。对月经量少、月经提前、脸上长痘痘以及正在备孕的女性来说,是调理的最佳时期。尤其是准备怀孕的女性,这一周重点养护,坚持调养3个月,可以培育高质量的卵泡,这样孩子的生命质量会比较高。同时,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

排卵期:补气助阳,即月经干净后第2周,相当于四季中的春天,阳气刚开始生发,调理重在补气助阳。建议此时强化脾胃的力量,带动身体的运化能力。可以吃些核桃、桂圆、山药、豆浆、羊肉、大虾、韭菜、香菜、橘子等,少吃生冷寒凉食物及肥甘厚味,还要注意保持心情舒畅。

经前期:调畅气血。即月经干净后第3周,相当于四季中的夏天,女性容易烦躁、忧郁、紧张,有些女性会有头晕头痛现象,这是气血不足造成的,调理重在调畅气血,方便月经顺利排净。此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补。

提到月经,多数人都会联想到痛经、情绪波动、疲倦等生理期不适症状,却没有意识到女性生理期其实也是“变身黄金期”,这是一个很精妙的生理调整过程。只要大家能够把握好,就能为调养身体及皮肤加力!

以上为“抓住月经周期,调经补血。经后7天,是女性调养的“黄金期””全部内容,希望可以帮到您!

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