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按节气享芳疗|秋季养生之道

2019-08-26 10:33 医学教育网
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秋季来了,原本绿意盎然的花草逐渐盖上金黄色的被子,此时正是养阴的季节!下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧!

秋 收

经过春、夏两季,阳气生发将身体气血能量推升至体表,进行生长、发育;时序入秋后,阳气内收,耗损的气血也缓缓回到体内深处,准备静卧、滋养、休息、更新。

养 阴

在气血回归脏腑之前,启动、净化脏腑气血流通的管道,迎接能量返回;就像大地之母,迎接新生命之前做好滋养的准备。

收 气

收藏阳气之门由太阴肺经开启,如果太阴肺经在秋天没有舒展,无法接纳回收入内的阳气,脏腑则得不到阳气温养,水气循环将停滞,导致「肺气焦满」,呼吸道容易生咳、喘息等疾病。

养生六大良方

1早卧早起,与鸡俱兴

自然界阳气内收,寒气上升,早睡可以避免秋夜的凉气伤肺,睡前可以按摩心包经,帮助深层睡眠;早起可以使肺气得到纾解,不宜赖床,赖床容易伤肺气。

2养阴清燥,润肺生津

让水气蒸腾的太阳逐渐往南走,天气变得干燥,肌肤容易有干痒的现象,多利用滋润的精华油,保护滋养皮肤;白天多补充水分,也是防燥的良方,还可以防止因为秋燥所引起的便秘,亦可食用富含不饱和脂肪酸冷压植物油,例如:沙棘油,帮助润肠排便。

3动静结合,温和运动

劳动、运动、休息应该相结合,不可过劳过逸。白天可以秋游登高望远、晒晒秋阳,运动不宜过于剧烈。温和运动可以帮助肺经展开,迎接阳气进入体内,活络脏腑。

4伤口修护,B群有功

盛暑时,人们容易贪凉并杂食,生冷食物过于摄取,造成肠胃负担,导致秋来容易有口腔溃烂的现象,可以服用维他命B群帮助愈合,并搭配夏季脾胃经络保养帮助滋阴。

5保持愉悦,心气平和

秋天易给人伤悲之感,藏匿许久的伤痛,在这时可能会被翻搅出来,而低落的情绪容易伤到肺经,建议可以嗅吸永久花精油,化解郁闷,即使遇到伤感的事,也应主动找管道纾解,找回内心的平静。

6保健鼻腔,预防感冒

秋季空气湿度低,鼻腔黏膜易因干燥而流鼻血,可在鼻腔中使用鼻腔保养精华油,滋润鼻腔黏膜,保护呼吸顺畅,避免鼻病毒感染,预防感冒。

鼻腔保健精华油使用方式

1. 涂抹鼻腔:

用棉花棒沾油涂抹鼻腔,或是直接将精华油滴入鼻腔中。若将精华油滴入鼻腔后,会感到刺痛,表示鼻腔黏膜有伤口与发炎现象,可用冷压植物油加以稀释,使用一到两次后鼻腔内黏膜修护好就不会有刺痛现象。对长年受鼻塞困扰,需要使用嘴巴呼吸者、长期呼吸道过敏的人有帮助。

2. 按摩喉头:

取几滴油在手掌按摩喉咙胸口,帮助缓解呼吸道不顺畅。

以上就是小编为大家整理的按节气享芳疗|秋季养生之道,还请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待!

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