认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种心理治疗方法，它基于这样的理念：我们的思维模式、情感和行为之间存在着密切的关系。CBT的基本原理可以概括为以下几个方面：
1. 思维影响情绪和行为：人的思维方式直接影响其情绪状态和行为反应。例如，消极的思维模式可能导致负面的情绪体验，如焦虑或抑郁，并引发不适应的行为。
2. 非理性信念与自动化思维：人们在日常生活中形成的某些非理性的信念（比如绝对化的要求、过分概括等）以及快速自动出现的负面想法（称为“自动化思维”），是导致情绪障碍和行为问题的重要因素之一。
3. 通过认知重构改变不良模式：CBT认为，可以通过识别并挑战这些不合理的信念或消极的自我对话来调整个体的认知结构。这一过程被称为“认知重构”，旨在帮助患者建立更加积极、现实的思维方式。
4. 行为干预的重要性：除了关注思维层面的变化外，CBT还强调通过具体的行为练习和技术（如暴露疗法、角色扮演等）来促进情绪和行为上的改善。
5. 积极应对策略的学习与应用：最终目标是让患者学会如何有效地管理和解决生活中的问题，培养解决问题的能力，并形成健康的应对机制。

综上所述，认知行为疗法是一种以科学为基础的心理治疗方法，它通过改变个体的认知模式和行为反应来达到治疗心理障碍的目的。在临床实践中被广泛应用于多种精神疾病的治疗中，包括但不限于焦虑症、抑郁症等。