B族维生素是水溶性维生素，相对安全，过量摄入时大部分可以通过尿液排出体外。但是长期大量补充某些B族维生素也可能带来一些健康问题：
1. 维生素B6（吡哆醇）：如果每天摄入超过200毫克，可能会导致感觉神经病变，表现为手脚麻木、步态不稳等症状。
2. 维生素B3（烟酸）：大剂量使用时可引起皮肤潮红、肝脏损害等副作用。长期过量服用还可能增加血糖水平，对糖尿病患者不利。
3. 维生素B12（钴胺素）和叶酸：虽然单独过量摄入的风险较小，但如果同时大量补充这两种维生素，在缺乏另一种的情况下可能会掩盖恶性贫血的症状，延误诊断与治疗。
4. 其他如维生素B1、B2等虽不易引起毒性反应，但也不建议无明确需要时随意超剂量补充。
因此，在日常生活中应通过均衡饮食获取所需的营养素，除非有医生指导或特殊情况下，一般不推荐自行长期大量服用任何一种维生素制剂。
1. 维生素B6（吡哆醇）：如果每天摄入超过200毫克，可能会导致感觉神经病变，表现为手脚麻木、步态不稳等症状。
2. 维生素B3（烟酸）：大剂量使用时可引起皮肤潮红、肝脏损害等副作用。长期过量服用还可能增加血糖水平，对糖尿病患者不利。
3. 维生素B12（钴胺素）和叶酸：虽然单独过量摄入的风险较小，但如果同时大量补充这两种维生素，在缺乏另一种的情况下可能会掩盖恶性贫血的症状，延误诊断与治疗。
4. 其他如维生素B1、B2等虽不易引起毒性反应，但也不建议无明确需要时随意超剂量补充。
因此，在日常生活中应通过均衡饮食获取所需的营养素，除非有医生指导或特殊情况下，一般不推荐自行长期大量服用任何一种维生素制剂。
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