在运动中预防牙外伤需要从多个方面入手，以下是一些具体的预防措施。

首先，要选择合适的运动装备。对于高风险的接触性运动，如足球、篮球、拳击等，佩戴专业的运动护齿器是非常重要的。护齿器可以缓冲外力冲击，减少牙齿受到的直接伤害。在购买护齿器时，应选择质量合格、贴合口腔的产品，确保其能发挥良好的保护作用。此外，还可以根据运动类型佩戴头盔、面罩等装备，为头部和口腔提供更全面的防护。

其次，做好运动前的准备活动。充分的热身可以使身体各部位的肌肉、关节活动开，提高身体的灵活性和协调性，减少因意外摔倒或碰撞导致牙外伤的几率。同时，在运动前要对场地进行检查，确保场地平整、无障碍物，避免因场地问题引发意外。

再者，要加强运动中的自我保护意识。在运动过程中，要遵守运动规则，避免危险动作和违规行为。例如，在篮球运动中避免过度争抢篮板球时的头部碰撞，在足球运动中避免用头过度顶球或与他人激烈碰撞等。同时，要注意观察周围环境和其他参与者的动作，及时躲避可能的伤害。

另外，保持良好的口腔健康状况也有助于预防牙外伤。定期进行口腔检查和清洁，及时治疗龋齿、牙周病等口腔疾病，使牙齿和牙周组织保持健康状态，增强牙齿的抗损伤能力。

最后，对于儿童和青少年，家长和教练要加强安全教育，向他们传授正确的运动方法和自我保护技巧。同时，鼓励他们养成良好的运动习惯，不随意在运动中嬉笑打闹，提高安全意识。

总之，通过选择合适的装备、做好准备活动、加强自我保护意识、保持口腔健康以及加强安全教育等多方面的措施，可以有效降低运动中牙外伤的发生风险。